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（一）每天服用綜合B群、維他命C、維他命E，可改善面部潮紅及發熱的頻率。
（二）維他命B6可減輕沮喪、情緒不安、倦怠。
含維他命B6的天然食物包括：牛奶、肉類、內臟類、莢豆類、麥胚、酵母；胡蘿蔔、菠菜含量次之。
（三）蜂王漿(Royal jelly)：含豐富的泛酸(pantothenicacid）可增加更年期婦女內分泌的穩定。
（四）醫學研究證實，黃豆含有豐富的植物雌激素(Isoflavones)植物雌激素可紓緩更年期的不適，例如潮熱、降低血膽固醇及心血管疾病。研究指出，大豆異黃酮可幫助紓緩婦女在更年期動情激素下降的不適。 |
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